Кожна людина у своєму житті стикався з поганим настроєм. Ще нікому не вдавалося уникнути його. Зіпсувати його може як щось серйозне, наприклад, хвороба або збої в роботі аеропорту, так і щось просте. Іноді настрій псується від поганої погоди, коли дме вітер, а небо затягнуте сірими хмарами і проливається холодним дощем, а тобі обов’язково потрібно виходити з дому. Тут вже не до радощів. Приводом для поганого настрою стає образливе слово, почуте від близької або зовсім незнайомої людини. А також невдачі, помилки, думки про власну недосконалість.
Поганий настрій – це дуже підступний супутник, адже від нього недалеко до депресії, яка загрожує затягнутися на довгий період. Від перебування в зневірі завжди погіршується самопочуття. З поганим настроєм людина не в змозі радіти життю, цінувати те, що має і якісно виконувати роботу і інші обов’язки. Тому важливо вчитися боротися з його перепадами, а не лежати на дивані і сумувати.
Коли мені сумно чи мене хтось образив, щоб переключити увагу і відволіктися від важких думок, я беру якусь захоплюючу книгу. Вона відразу ж змушує мене забути про неприємності. Або включаю музику і починаю підспівувати, це теж здорово допомагає. Хто вміє танцювати або малювати, можуть використовувати свої таланти для боротьби з смутком. Хобі – це найкраща профілактика поганого настрою.
Ще один хороший спосіб – фізичні навантаження. Досить віджатися від підлоги або присісти кілька разів, як відразу відчуваєш бадьорість у всьому тілі і зміни настрою на краще. А активні ігри на природі і поганий настрій зовсім не сумісні речі!
Дуже важливо не передавати свій поганий настрій іншим людям, адже вони не винні. А ще – допомагати своїм близьким і друзям справлятися з смутком. Можна розповісти смішну історію або піти погуляти на вулиці. Свіже повітря, красиві пейзажі і синє небо відразу розганяє тугу.
Психологи раджу “виплескувати” негативні емоції на папері, це дійсно допомагає. При цьому не обов’язково вести щоденник, хоча це хороша ідея, достатньо весь свій гнів або образу, нудьгу або роздратування передати аркушу паперу. А потім порвати поганий настрій на дрібні шматочки.
