Як дізнатися, снідають, обідають або вечеряють зараз в Домінікані? Від часу в Москві відніміть 7 годин, і ви дізнаєтеся, який годину на райському острові з ніжним білим пісочком. Іншими словами, різниця у часі з Домініканою у Москви становить сім годин.
Вирушаючи в Домінікану відпочити, помандрувати або тим більше пожити, туристи збирають масу інформації про те, де саме знаходиться ця країна на карті світу, скільки зараз часу, скільки туди летіти, яка відстань від Москви, що там їдять і які культурні особливості цієї країни.
Москва і Домінікана: зорієнтуватися дуже просто
Столиця РФ розташована в часовому поясі UTC+3, ми випереджаємо час за Гринвічем на 3 години. Часовий пояс Домінікани – UTC-4. Відповідно, різниця в часі між Москвою і Домініканою становить сім годин. У Домінікані немає переходу з літнього на зимовий час і навпаки, тому при підрахунку ви ніколи не помилитеся.
Якщо в Москві опівночі, то в Домінікані буде ще полудень – 17 годин. Коли в Москві настає 7 годин ранку, в Домінікані тільки опівночі – початок поточного дня. У Москві полудень, а в Домінікані ранній ранок – 5 годин. У Москві вечеряють о 19:00, а в Домінікані час ланчу – опівдні поточного дня. Будьте уважними, вибирайте найкращий час для дзвінків і спілкування, щоб різниця у часі у Москви з Домініканою не стала приводом для сварки між вами і вашими близькими, друзями або колегами.
Часові пояси, збігаються з Москвою
UTC+3. Крім Москви, області та Санкт-Петербурга з цього часу живуть Абхазія, Білгород, Бахрейн, Брянськ і Білорусія, Дагестан, Ємен, Інгушетія та Ірак. В цьому часовому поясі знаходяться Кабардино-Балкарія і Калмикія, Катар і Кенія, Кувейт, Мадагаскар, Саудівська Аравія, Південна і Північна Осетія, Танзанія і Татарстан. Нарешті, серед інших великих країн можна виділити Туреччину, Уганду, Чечню, Ефіопію і Південний Судан.
Часові пояси, збігаються з Домініканою
UTC-4. З цього часу живуть мешканці таких країн і островів, як Канада (частково), Пуерто-Ріко, Віргінські острови, Антигуа і Барбуда, Гваделупа, Сен-Мартен, Сент-Люсія і Барбадос, Тринідад і Тобаго, Гайана, частина Гренландії і Бразилії, Багами, Куба і багато інших.
Час Домінікани і час в регіонах РФ: різниця мінімум 6 годин
Райська острівна республіка відстає від нашої країни (з декількома часовими поясами) от на скільки:
- Від Калінінграда – на 6 годин.
- На 7 годин – від Москви, Санкт-Петербурга, Казані і Краснодара.
- Домінікана – Єкатеринбург: різниця в часі – 9 годин, сюди ж відноситься і Челябінськ.
- На 10 годин – Омськ.
- На 11 годин – Новосибірськ, Красноярськ.
- Від Іркутська – на 12 годин.
- На 14 годин – від Владивостока і Хабаровська.
- Від Магадана час Домінікани відрізняється на 15 годин.
- Нарешті різниця в часі з Домініканою біля далекої Камчатки становить 16 годин.
Деякі поради щодо адаптації для мандрівників
Щоб побороти джетлег (порушення біоритмів при зміні часових поясів), деякі рекомендують встати босими ногами на сиру землю, краще на траву, і таким чином “заземлитися”, але той, хто хоче радикальних заходів, може і лягти на землю. Кажуть – допомагає. Перельоти на тривалі відстані, особливо при зміні кількох часових поясів, – це стрес для всіх. По суті, долаючи сотні кілометрів за короткий час, ми порушуємо закони простору, і наш організм просто не здатний адекватно відреагувати на такий стрес. Деякі поради допоможуть підтримати наше тіло до, під час і після перельоту.
Відновіть сили
Семигодинна різниця в часі у Домінікани з Москвою не здасться випробуванням, якщо ви дасте своєму організму три-чотири дні на відновлення. Відразу після прильоту всі спроби приступити до серйозної офісній роботі обернуться низьким ККД, неуважністю і невдачами. Гірше того, ви ризикуєте підвести ваших партнерів і колег. Тому не треба прямо з трапа літака йти на важливі переговори, крім зайвих нервів і стресу ви нічого не заробите. Дайте собі хоча б пару днів на період адаптації. Наше тіло розумно і не терпить потурання, недбалого ставлення до себе. Йому обов’язково треба відпочити, інакше нехтування ним може відгукнутися хворобою.
Пийте більше чистої води
При тривалому перельоті може погіршитися травлення і робота нервової системи, а також пересохнути і стати гіперчутливою шкіра. Тому і в літаку, і після того, як ви прилетіли в країну призначення, пийте кожну годину по одній склянці чистої води і зволожуйте шкіру з пульверизатора. Причому можна використовувати і термальну, і рожеву воду.
У літаку робіть самомасаж
Покладіть стопу однієї ноги на коліно іншої, за допомогою однієї руки масажуйте пальці, іншою рукою – п’яту. Руки повинні поступово зійтися, коли це станеться, обхопіть щиколотку і почніть інтенсивно її розтирати. Потім візьміть стопу в одну руку, а кулаком іншої інтенсивно масажуйте підйом ноги. Виконайте процедуру з іншою ногою. По прильоту в країну призначення доброю порадою буде відвідування масажиста, всього один сеанс додасть вам сил і наповнить потрібною енергією.
Прилетіли? Харчуйтеся помірно
Отже, ви нарешті прилетіли в Пунта Кана. Різниця в часі з Домініканою не здасться нестерпним, якщо ви будете дотримуватися режиму правильного збалансованого харчування. Постарайтеся в літаку не є, а перекусити чимось легким, що ви взяли з собою. Наприклад, легкі бутерброди з овочами і рибою з цільнозерновим хлібом. Підійдуть і тушковані овочі або овочеві супчики в термосі. Жирного, смаженого, солодкого краще уникати.
Що пити?
Деякі вважають, що за півгодини до польоту взагалі не варто нічого пити, навіть воду, оскільки під час перельотів і так збільшується навантаження на нирки. Утримайтеся від алкоголю та кави – вони будуть перешкоджати спокійному сну. Вам легше буде перенести різницю в часі з Домініканою, якщо після прильоту ви зробите собі напій з трав, наприклад фенхелю і ромашки, і додасте туди лимон, цей чай матиме благотворний вплив на організм.
