Що робити, якщо її немає?
Хоча терплячість – це дуже потрібна якість, не завжди воно закладено в нас з народження. І що ж робити? Жити ураганом емоцій, з якими людина не в змозі впоратися?
Потрібно вчитися розвивати цю якість. Вчитися бути більш спокійним незалежно від обставин. Про те, як розвинути терплячість, ми розповімо далі.
Десять способів
Ну що ж, давайте вчитися. Ми обрали десять найкращих способів, які допоможуть нам у цій справі.
- Сім разів зітхніть, один раз скажіть. Якщо вас провокують, виводячи з рівноваги, не поспішайте кричати і тупотіти ногами. Тричі наберіть повітря в легені і повільно видихніть його. Це допоможе заспокоїтися і взяти тайм-аут для того, щоб налаштуватися на спокійне спілкування з провокатором.
- Копайтеся в собі. У кожного з нас бувають випадки, коли терпець ось-ось закінчиться. І ми зриваємося на ближніх. Але це не найкращий варіант. Запитати себе: “Чому я зриваюся?” – ось ідеальний спосіб знайти причину. Накричати на оточуючих легше всього. Куди складніше розібратися в причинах своєї нетерплячості.
- Змінюємо погляд. Якщо настав момент зриву, просто подумайте про те позитивне, що викликає почуття умиротворення.
- Міняємо тактику сприйняття. Наша помилка в тому, що ми часто судимо по собі. І дратуємося на людей з іншим світоглядом. Але ми всі різні. Скільки людей, стільки й характерів. Якщо ми будемо пам’ятати про це, змінювати тактику сприйняття людей, а також стратегію спілкування з ними, то відчуємо себе набагато спокійніше. Приємніше розуміти оточуючих і ставитися до них терпляче, ніж втрачати душевну рівновагу.
- Складайте список подразників. Це один з оптимальних методів розвитку терплячості. І це дійсно працює. Якщо людина розуміє, що стає джерелом його роздратування, з цим легко боротися.
- На вас теж дратувалася. Ми самі часом виступаємо чиїмось джерелом роздратування. І не дізнаємося про це, так як людина зберігає терпіння. Згадайте цей факт перед тим, як зірвати на кому-небудь.
- Підемо від протилежного. Згадайте, що ви відчували, коли вас хтось зривався замість того, щоб проявити терплячість? Яке було приємно? Чи це подобалося.
- Заохочуйте себе за терпіння. Не зірвалися в складній ситуації? Порадуйте себе чимось. Заведіть щоденник переможця і записуйте в нього свої досягнення.
- Діліться своїм успіхом з тим, хто зрозуміє. Це може бути родич чи близький друг. Словесна похвала допомагає у виробленні терплячості.
- Уявіть, яке задоволення станете відчувати, поборовши себе, ставши терпеливою людиною. Ви перемогли, впоралися! Це ж здорово.
