Характеристика гнучкості
У різних видах спортивної та виробничої діяльності гнучкість виступає в якості фактора успіху. Вона забезпечує краще і більш швидке засвоєння техніки виконання рухів, сприяє більш економному застосування швидкості, сили та інших фізичних якостей, що дозволяє набагато ефективніше досягти практичних результатів.
Згідно з визначенням фізичної якості гнучкості, вона одночасно належить до структури і функцій скелетно-м’язової системи, тобто виступає як морфофункціональну. За допомогою цієї якості визначаються граничні межі рухів різних частин тіла.
Класифікація
В якості найбільш важливих ознак, що дозволяють класифікувати гнучкість, виступають наступні фактори:
- в якому режимі працюють м’язи;
- використовується чи ні зовнішня допомога.
Відповідно з цим можна виділити такі форми гнучкості, як:
- динамічна (проявляється у русі);
- статична (дозволяє зберігати положення тіла);
- активна, її можна охарактеризувати за допомогою величини амплітуди рухів в ході самостійного виконання вправ за рахунок м’язових зусиль тіла;
- пасивна, де в якості характеристики виступає максимальна величина амплітуди рухів, що досягається при зовнішньому впливі.
