Як покращити?
Ритмирование – перша і базова послідовність дій, що дозволяє підготувати людину до нових відомостей, підвищити ефективність їх сприйняття. Перед початком заняття рекомендується випити склянку води – рідина допомагає тілу і мозку ефективно комплексно працювати, підвищує енергетичні запаси і нормалізує здатності мислити. Наступний крок – зв’язка з трьох простих вправ.
Перше виконують сидячи або стоячи. Ноги розташовують так, щоб було зручно, паралельно один одному або трохи звівши, розслаблюють коліна, руку кладуть на пупок, двома пальцями (першим, третім) іншої руки починають масажувати область між двома верхніми ребрами. Дихають нормально, продовжують виконувати завдання деякий час, поки відчуття приємні, потім міняють руки.
Друга вправа допомагає активізувати різні елементи обох півкуль. Лівим ліктем тягнуться до правого коліна, одночасно піднімаючи його до руки, поки ділянки тіла не стикнуться. Потім аналогічне рух повторюють іншою стороною. Необхідно виконати завдання 4-8 разів, точна кількість повторів визначають, орієнтуючись на відчуття. Намагаються підтримувати дихання звичайним, розміреним. Бажано робити завдання повільно, концентруючись на активності м’язів преса. При відсутності такого відчуття, ймовірно, що щось робиться неправильно: коліно піднімається вище задуманого, можливо, лікоть нахиляється зайве.
Заключне завдання блоку починається зі схрещування щиколоток. Потім перехрещують верхні кінцівки, витягаючи долоні тильними областями вперед так, щоб перші пальці дивилися на підлозі. Руку переносять через іншу, долонями фіксують замок, опускають кінцівки, на рівні грудей вивертають, направляючи лікті до підлоги. Мова притискають до неба поблизу зубного ряду, глибоко видихають. Тривалість – поки комфортно перебувати в такій позі.
