Спортивні методи
Велика група вправ відноситься до методів суворо регламентованої вправи у спортивному тренуванні. Вони застосовуються у різних комбінаціях, але суворо регламентовані за своїми характеристиками та призначенням. Їх також можна розділити на дві групи:
- спрямовані на освоєння спортивної техніки;
- спрямовані на розвиток рухових якостей.
Обидві групи методів практично завжди йдуть в комбінації, вони тісно взаємопов’язані. Більше того, ефективне виконання завдань спортивного тренування буде можливим тільки при використанні методів з обох груп.
- Методи освоєння спортивної техніки
Найчастіше це розділення складного руху на прості складові елементи, щоб гарненько опрацювати їх в подальшому. У фітнесі і бодібілдингу застосовується досить рідко, це більше метод професійного спорту: освоєння вправи загалом і по частинах. Тут застосовуються імітаційні та підвідні вправи.
Приклад підвідної тренування – біг з високим підніманням стегна або біг стрибками для легкоатлетів. Це робиться для «підведення» до бігу і поліпшенню його елементів – хорошому відштовхуванню, наприклад.
В імітаційній тренуванні освоєння основних рухів спеціально полегшується. Найчастіше це робота на тренажерах самого різного виду та призначення. Приклад – відпрацювання педальных рухів на велотренажері для велосипедистів.
